Cuando pensamos en los riesgos de una ultra, casi todos pensamos primero en el tobillo, la rodilla, una caída. Pero un estudio realizado en una carrera real de montaña en Sudáfrica encontró algo que sorprende: enfermar durante la carrera es más frecuente que lesionarse.
El estudio
251 corredores participaron en las pruebas de 65km (3.200m+ de desnivel) y 100km (4.500m+) de una carrera de montaña. Los investigadores registraron todos los encuentros médicos durante el evento y los clasificaron en dos categorías: enfermedad (síntomas no relacionados con daño en los tejidos) y lesión (daño físico a los tejidos).
Qué tipo de enfermedad, exactamente
De los corredores que enfermaron: el 55% tuvo síntomas generales (hormigueo, dolor de cabeza, sensación de calor, sed, calambres, fatiga), y un 20% sufrió síntomas gastrointestinales (vómitos, náuseas, dificultad para comer). La enfermedad más diagnosticada, con diferencia, fue la deshidratación — 1 de cada 3 casos de enfermedad.
Y las lesiones, ¿dónde ocurrieron?
El 84% de las lesiones se produjeron en el miembro inferior. El esguince de tobillo fue la segunda causa más frecuente (1 de cada 7 lesionados), pero la causa más frecuente de todas fueron las abrasiones en los pies — 1 de cada 3 lesionados.
Por qué esto importa para tu preparación
La mayoría del contenido sobre prevención en trail se centra en fuerza, movilidad y técnica — todo pensado para evitar lesiones musculoesqueléticas. Pero si la enfermedad es más frecuente que la lesión, una estrategia de carrera bien planificada (nutrición e hidratación) podría reducir una parte importante de los problemas médicos reales que sufren los corredores, no solo los relacionados con el aparato locomotor.
estos datos vienen de una carrera concreta, en un clima y terreno específicos (Sudáfrica). La proporción exacta de enfermedad vs. lesión puede variar mucho según el clima, la altitud, la duración de la prueba y las condiciones del día. La cifra “1 de cada 5” no debe tomarse como una tasa universal aplicable a cualquier ultra.